標準体型にすることは比較的容易ですが、標準体型よりも更に細くなりたいと考えている方には、
食事制限ではなく、運動やトレーニングをお勧めします。
何故なら食事を制限するということは、今あなたの体にある筋肉量を減らしてしまうためです。
筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が低下してしまい、元の生活に戻ると太ってしまいます。
しかも、以前よりも更に太りやすく痩せにくい体になってしまうのです。

痩せやすく太りにくい体を作るためには、基礎代謝を上げる、
または基礎代謝を下げずに脂肪の消費を促すことが重要になります。

では本題の「どこまで痩せられるのか…」ということですが、
健康的に痩せようと思えば、やはり標準体型程度です。
ＢＭＩでいえば２０程度ということになります。
基本的にダイエットは「肥満体型の方に向けられた食事コントロール」のことで、
不健康な状態の肥満体型の方を、標準体型の健康な体に戻すものです。

ですから、多くの女性は食事コントロールによるダイエットは必要なく、
リスクが大きくなると言わざるを得ません。
もし、あなたが標準体型、またはそれ以下なのであれば、
食事を減らさずに、運動やトレーニングで体型を引き締めるように心がけてください。

単純で簡単なことです。
摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば良いのです。
消費エネルギーには２種類あり、一つ目は基礎代謝による熱エネルギー消費。
二つ目は、活動代謝により消費される熱エネルギーです。
基礎代謝は一般的に「体重に比例する」と言われていますが、正確には筋肉量に比例します。

例えば、男性の間で流行っている“細マッチョ”は、体重こそあまり多くありませんが、
体の脂肪率は１０％程度ととても少なく、基礎代謝量は非常に多いという事です。
そのため黙っていても、エネルギー消費が盛んに行われ太りにくい、ということです。

太らない体を作るためには、当然体の筋肉量を増やせば良いだけのこと。
それを、ダイエットといって食事制限などしてしまっては、筋肉を作るための栄養素が失われ、
今まであった筋肉までもが脂肪に変わってしまい、基礎代謝が落ちてしまうのです。
その結果、ぷにぷにと柔らかく、体重はそんなにないのに見た目には膨張している…
という悲しい姿になってしまうわけですね。

話しをまとめますと、食べてないからといって細くなるわけではありません。
それは、やつれているだけです。
病気になって、最悪の場合、死にも至ります。
本当に美しく細い体を手に入れたければ、
消費カロリーを上回らないように、栄養バランスの整った食事をしっかりと摂取する事です。

確かに、断食と聞くと、すぐに痩せられそうな気もしますよね。
しかし断食というものは、非常にコントロールもタイミングも難しいものです。
食事を一切とらずにジュースを飲んでしまっては、結局効果は少なくなります。
また、以前にもダイエットをした経験がある方のほとんどは基礎代謝低下状態です。
そんな人が、さらに断食などしたらどうでしょうか？
ますます体の代謝は低下傾向になり、
体はだるくなり、重たく感じ、気分までもが憂鬱になってしまいます。

プチ断食・断食ダイエットなどは、やはり肥満体型の方にこそお勧めですが、
標準体型程度の方であれば、あまりお勧め出来ません。

本来、食事制限によるダイエットは、
体に不自由がある方や、肥満になりすぎて動けない方のために行うものです。
また、これらの食事制限は、
高い知識をしっかりと兼ね備えた栄養士や医師の指導を元に行われるものです。
食事を減らす、または食べないという行為はそれほど危険で難しいとご理解頂けたでしょうか。