先ほどＢＭＩを自分で確認してみて、あなたはどう思いましたか？
恐らく標準体重を「意外と多い」と思ったのではないでしょうか？
日本で水準を置かれているＢＭＩの数値はあくまで
最も病気にかかりにくく健康であると言える体重を指しています。
その為、美容に関心の高い女性であれば誰もが、ＢＭＩの“痩せ”を目指しているのだと思います。
しかし、それは大きな間違いです。
決して体重を気にしてはいけないという意味ではないので、勘違いしないで下さいね。
美しいスタイルを維持させる為には、適度な筋肉量と、少ない脂肪です。
要するに、基礎代謝を活性化させて、脂肪を燃焼しやすい体つくりが大切です。
そうする事によって、自然と“太らない体”を作れるのです。
その為に生活の中に取り入れて頂きたいのが、以下の３つです。
食事編の中でも触れましたが、余分に取りすぎた栄養をしっかり排出出来ないために、
脂肪が蓄えられ、太りやすい体質に変わってしまいます。
ダイエットは本来、健康維持のための食事療法です。
最近では、若い女性の間で「体重を落とす」「痩身を目的」にした行動なども
ダイエットと混合されていますが、本来はＢＭＩが肥満以上の方に向けた食事療法なのです。
標準体型以下の女性にとって、食事制限は太りやすい体質を作ってしまう元凶とも言えます。
本来、食事制限は、栄養士並みの正しい知識があってこそ成り立つもの。
それを私たちが脂肪だけを落とすために実践するとなると、何ヶ月もかけて勉強し、
さらに毎日、１日３回の食事を完全にコントロールする必要があります。
ですから、食事制限によって痩身効果を図るのではなく、健康促進のためにも痩身のためにも、
日頃の生活の中でいかに気をつけて継続するか…
という事で、将来のあなたの体型が全く変わってくるのです。
美容に関心のある方であれば、１０時から２時の間は
細胞が生まれ変わるゴールデンタイムであることはご存知かと思います。
痩身のためだけではなく、美肌や健康促進のためにも、早寝早起きはぜひ実践して下さい。
最近は特に女性の社会進出によって、女性特有の病気も多くなってきています。
人間が本来あるべき姿は、日が沈む頃に就寝、日の出とともに起床するものです。
もちろん、現代社会では到底難しい事だとは思いますが、
今１２時に就寝している生活を送っているのであれば、
１時間早く寝るようにしてみてはいかがでしょうか？
やることがたくさんあるのであれば、朝１時間早く起きてみる努力をしてみてください。
昼間の活動力も変わり、きっと豊かな生活が送れるかと思います。
私たちが普段使うエネルギーの約７割が基礎代謝によるもの。
そして、基礎代謝の最も多い消費者は筋肉による発熱によるものです。
３６度５分という平熱を維持させるためのものであり健康を維持するものでもあり、
様々な働きをしています。
それが、現代社会は夏にはどこへ行っても冷房が寒いほど効いており、冬には暖房があり、
体温調整のための消費エネルギーが節約されてしまっているのです。
ですから、個人個人の日常生活の中でいかにして基礎代謝を上げ、
健康的に美しい身体を維持していくかということが重要です。
溢れかえった効果のないダイエット情報がたくさんある中で、
正しい情報を見極め実践していくのはあなた自身です。
私たちが憧れるモデル体型・・・
足が長く、顔が小さく、砂時計のようにくびれたウエスト、横から見ると薄っぺらいお腹・・・
小さくキュッと上がったお尻・・・隙間の開いた太もも・・・
どれもため息が出ますね＾＾；
私も、多くのモデルさんと仲良くさせて頂き、様々なダイエットをお聞きしました。
その中で、モデルさんが生活の中で取り入れているものをご紹介します♪
お風呂に入って体を洗う際に、スポンジなどを使わずに、自分の手で全身を丁寧に洗います。
また湯船の中で足のマッサージなどを行うことによって、次の日にむくみがスッキリします。
腹筋はかかさずやっています。
最初は少ない回数から徐々に増やしていき、今は１日に平気で１００〜２００回やっています。
でも筋肉痛にならない程度にやるのがポイントです。
１回の食事を通常の量で取るのではなく、１日に５回程度に分けて少量の食事を取ります。
正直、常に食べているといっても過言ではありません（笑）
食事の後だけではなく、暇をみつけては歯磨きをすることによって、食欲も抑える効果もあります。
歯もキレイになるし、一石二鳥ですよ＾＾
ストレスは美容の大敵！ストレスによって過食気味になってしまう女性が意外と多いのです。
モデルの中で流行っているストレス解消法は、
新聞をビリビリにやぶったり、とにかく大声で叫ぶ・・・
カラオケなんかもお勧めです！
  
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